Сколько должен спать ребенок и как изменить режим дня малыша?

В рубриках: Здоровье детей

Все дети разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы.
Приводим средние данные — сколько часов в день должен спать ваш ребенок:

Сколько должен спать ребенок

Сколько должен спать ребенок?

  • 1 неделя — 16-17 часов,
  • 3 месяца — 15 ч,
  • 6 месяцев — 14 ч,
  • 12 месяцев — 13 ч 45 мин,
  • 18 месяцев — 13 ч 30 мин,
  • 2 года — 13 ч,
  • 3 года — 12 ч,
  • 4 года — 11 ч 30 мин,
  • 5 лет — 11 ч.

Сколько должен спать ребенок

Ваш ребенок может спать в пределах на два часа больше или на два часа меньше. Если малыш не соответствует указанным нормам, обратите внимание на следующие моменты.

Малыш спит меньше нормы и:

  • легко раздражается,
  • капризный,
  • иногда имеет сонный вид,
  • с трудом сосредотачивает внимание, часто кажется невнимательным,
  • бывают у него моменты, когда он с отсутствующим видом смотрит в одну точку.

Если малыш спит меньше нормы и у него наблюдаются какие-либо из вышеописанных особенностей поведения, значит, он должен спать больше.
Если он спит меньше нормы, но у него не наблюдается ни один из вышеперечисленных признаков, значит все в порядке и ваш ребенок просто нуждается в меньшем количестве сна.

Малыш спит больше нормы и:

  • прибавляет в росте и весе согласно нормам?
  • внимателен?
  • активен, когда не спит?

Если вы ответили «да» на все три вопроса, не беспокойтесь, судьба вам подарила малыша-соню. Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, поговорите об этом с вашим педиатром и проверьте состояние здоровья ребенка.

Как изменить режим дня малыша?

сова или жаворонок

Есть малыши, которые спят много днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно идут спать в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.
Если малыш спит много днем и мало ночью, не давайте спать ему много днем, даже если вам это удобно. Найдите, сколько должен спать согласно возрасту, прикиньте, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание.

В любом случае лучше не давать малышу спать днем больше 2-3 часов (если он спит днем уже только 1 раз).
Идеально — 10-12 часов ночью, остальное днем.
Например: 18 месяцев — суточный сон 13,30 (ночью 11 и днем 2,30 или ночью 12 и днем 1,30).
О количестве дневных и ночных снов читайте тут.

Если ваш малыш засыпает в 7 вечера и просыпается слишком рано, можете передвинуть ему расписание, отправляя его в кровать на полчаса позже в неделю. То есть первую неделю он пойдет в кровать в 7:30, вторую в 8:00 и третью в 8:30. В любом случае лучше класть его в кровать не позже 8:30-9:00.

Повторяем: даже если вам это удобно, привычка идти спать в кровать поздно для маленьких детей в будущем может перерасти в серьезные проблемы.

Если полчаса для малыша слишком много — сдвигайте сон на 15 минут в неделю (7:00-7:15-7:30 и т.д.). Все остальное (вечерние процедуры перед укладыванием) должны оставаться как прежде.


20.04.2013
из книги Эдуардо Эстивильса "Спите спокойно"
Источники:

Понравилась статья? Похвалите ее! нажмите на одну из кнопок ниже:

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 голос, средняя оценка: 5,00 баллов из 5 возможных)
Загрузка...
  • Нравится



Читайте так же: