Важные продукты для здоровья волос

Важные продукты для здоровья волос

Волосы полностью зависят от качества питания. Все изменения в рационе отражаются на волосах. Хоть это не будет заметно сразу, но через некоторое время все перемены дадут о себе знать.

Здоровые волосы – это значит здоровый организм. А для этого нужно подойти к проблеме комплексно. И в первую очередь нужно обратить особое внимание на питание.

Да, изменения не будут сразу заметны, все это будет происходить постепенно, ведь организму нужно восполнить недостаток микроэлементов.

Полезные вещества

Для начала стоит обратить внимание на вещества. которые должны включаться в рацион:

  • Белок
  • Витамины группы В
  • Железо
  • Кальций
  • Аскорбиновая кислота
  • Ретинол

Срочно убрать из рациона!

Возможно, эти продукты присутствуют в рационе, но для достижения видимого эффекта необходимо также избавиться от вредной пищи. Ведь оно мешают усвоению некоторых витаминов и минералов, что пагубно влияет на здоровье в целом. Для этого необходимо эти продукты убрать из рациона или хотя бы ограничить.

К вредной пище можно отнести еду быстрого приготовления, фастфуды, сладкие и мучные изделия, консервированные продукты и соленные блюда.

Важные продукты для здоровья волос

Что нужно есть для красивых волос

А теперь стоит обратить внимание на продукты, которые обязательно должны входить в рацион:

1. Мясо

Это главный источник белка, а без него перестает вырабатываться кератин. Кератин – это строительный материал, на 80-90% волос состоит из него. Лучшими сортами мяса будут мясо птицы и говядина. Ведь именно в них есть железо, которое так нам необходимо. Печень говядины богата лизином, которая является структурной частью волоса.

2. Рыба

Самой полезной рыбой считается морская, ведь она насыщена жирными кислотами и микроэлементами. При их недостатке появляется перхоть и образуется зуд.

3. Зелень

Вся зелень – это кладезь самых важных и необходимых витаминов для нашего здоровья, так и для волос. Она полезна минераами, которые влияют на рост волос.

Важные продукты для здоровья волос

4. Кисломолочные продукты

Тут полное изобилие витаминов группы В, но не стоит забывать про Казеин. Эти продукты очень важны, если хотите добиться блеска волос и, чтобы они стали крепкими.

5. Бобы и орехи

Это продукты должны обязательно быть в вашем рационе, ведь тут есть столько полезных и незаменимых веществ, без которых трудно обойтись.

6. Яйца

Они сдержат быстроусвояемый белок, витамины A, D, необходимые элементы, такие как фосфор и биотин. Все это нужно для полного функционирования организма.

7. Фрукты и овощи

В них содержится кальций, который необходим для строительного материала. Каротин, ретинол для укрепления волос.

Правильное и гармоничное питание – это залог прекрасного здоровья и красоты. И никогда не нужно об этом забывать. Подробнее про здоровье и здоровые рецепты для всей семьи читайте в наших статьях. Если питание будет неправильным или неполноценным, то все это скажется на общем состоянии всего организма.

Екатерина Андреевна Климова / автор статьи
Мама 3х детей. По образованию психолог. В прошлом воспитатель в детском саду, детский психолог, учитель младших классов. Сейчас веду блог и готовлю дошкольников к школе в детском клубе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маме на заметку
Комментариев: 1
  1. Инна

    Минеральные воды тоже здорово восполняют дефицит микроэлементов. Я периодически пропиваю Сулинку, у неё в составе : магний,калий, литий,железо,селен и другие жизненно необходимые элементы. И очень здорово то, что можно не бояться переизбытка каких то минералов. Ведь,если организм не нуждается ,допустим в йоде-всё лишнее просто и быстро выйдет из организма и не усвоится.

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: