Плохой сон ребенка: как исправить ситуацию. Правила крепкого и здорового сна

Нарушение режима сна может происходить не из-за самого ребенка, а являться следствием поведения родителей. Так или иначе, все это связано. Так как наладить сон ребенка?

Прежде чем что-то предпринимать, нужно вспомнить, как давно начались проблемы и только после этого можно начинать действовать.

Ошибки в организации хорошего сна

Сбои в режиме сна, частое явление у детей, не стоит делать из этого трагедию. Чтобы избежать каких-либо серьезных последствий, постарайтесь избегать следующих ошибок.

Распорядок дня

Ежедневно ребенок должен ложиться спать в одно и тоже время. Не разрешайте ребенку играть в спальной комнате, пусть это место будет только для отдыха, так ребенок неосознанно будет знать, что в комнате спят.

Приблизительно за один час до сна нужно подготовить ребенка: перестаньте играть в энергичные игры, отключите громкую музыку и мультфильмы.

Активность в течении дня

В течение дня ребенок должен растратить всю свою энергию, чтобы без истерик лечь спать. Прогулки на свежем воздухе – лучшее решение всех проблем.

Правила или условия?

Не крики и угрозы мотивируют детей, а нежность и забота. Если ребенок не хочет засыпать, пообещайте прочитать или рассказать его любимую сказку.

Если ребенок засыпает вовремя, он приобретает привычку раньше вставать, что будет огромным плюсом в будущем, когда нужно будет вставать в детский сад или школу.

Если же сон нарушен – ребенок заснул позднее, чем обычно, то на следующий же день вы увидите последствия этого. Ребенок будет рассеянным, не в настроении, капризничать по поводу и без.

Признаки “недосыпа” у ребенка

Груднички и дети детсадовского возраста не могут сказать, но отчетливо дают понять, что хотят спать. Это можно понять по некоторым внешним признакам:

• сосет пальцы;
• не может долго смотреть на что либо;
• невнятно говорит, или вовсе замолкает;
• беспокойные движения;
• капризное поведение.

Некоторые родители думают, что их дети попросту плохо себя ведут и зачастую упускают тот самый момент, когда следует уложить малыша.

Намеренное откладывание сна

Многие родители специально не укладывают ребенка спать, думая, что от этого он сильнее устанет и сразу же уснет. Это неправильно, такое поведение может обернуться не самым лучшим образом. Лучше, если ребенок каждый день ложится и просыпается в одно и то же время.

Правила здорового и крепкого сна

Правила, которые следует ежедневно соблюдать, если вы хотите научить ребенка засыпать самостоятельно:

• сон в одно и тоже время;
• говорите ребенку хорошие слова, говорите, что будете всегда рядом;
• позвольте засыпать с любимой мягкой игрушкой, так малышу будет спокойнее, если он проснется среди ночи;
• ночник, не забывайте его включать, все дети чувствуют себя неуютно в полной темноте;
• Отказ от сладкого в вечернее время. Конфеты и шоколад вызывают активность в мозгу ребенка. Аккуратнее относитесь к тому, что ест ребенок перед сном, от этого может зависеть как качество сна, так и его продолжительность.

Постарайтесь исключить все ошибки и тогда ребенку гарантирован спокойный сон, он будет бодрым и в отличном настроении весь следующий день.