“Я только бокальчик?!” Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить

Люди, которые зависят от алкоголя придумывают разные оправдания и объяснения своего образа жизни. Но как же признать свою зависимость от алкоголя и как же отказаться от него и победить свое пристрастие? Читайте в нашей статье..

Печальная статистика

Потребление алкоголя в России за 2018 год выросло на 8,3% или на 1,1 литра на человека, свидетельствует статистика Центра исследований федерального и регионального рынков алкоголя (ЦИФРРА).

По словам ведущего научного сотрудника Лаборатории по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний НМИЦ профилактической медицины Екатерины Зволинской среди всех случаев смерти в возрасте 15-54 года, проанализированных ретроспективно в большом кооперативном исследовании, проводившемся в России, 52% связаны с приемом алкогольных напитков.

С чего начать

Вроде бы легко сказать себе – «с завтрашнего дня — ни капли!». Но сразу появляются вопросы.. Как же я буду встречаться с друзьями, если с ними нельзя выпить? И чем себя занять на пикнике с шашлыками?

Опять-таки, кто отказался от алкоголя ради здорового образа жизни, сталкиваются с непониманием со стороны общества, в котором, к сожалению, стало традицией употребление спиртных напитков.

Во-первых, и самое главное: запомните, что зависимость от алкоголя — это не приговор, а заболевание, которое можно вылечить. Главное понять, что если вы пьете часто (пару раз в неделю – это часто!) – это не норма. А если вы не можете отказаться от “бокальчика пива” – это уже зависимость..

Начните с малого: воздержитесь от первого глотка. Не пытайтесь заглянуть в будущее. Думайте только о том, что вы делаете сегодня и сейчас: «Я не буду пить сегодня, я не хочу пить сейчас».

Что может вам помешать

И что же может вам помешать? Голод, усталость, стресс, злость – вот что может у вас стоять на пути к трезвой жизни. Тогда нужно поесть что-нибудь и организм переключится от алкоголя к еде. Ешьте столько, сколько хочется. Когда вы сыты, вам не захочется употреблять алкоголь. Как только появиться чувство голода, сопротивляться будет сложнее.

Маленькие шаги к большой цели – здоровью и счастью!

Как в известной рекламе «имидж — ни что, жажда все». Пейте больше. Минеральная вода, чистая питьевая вода, соки, чай, кофе поддерживают нормальный баланс жидкости в организме и снижают тягу к алкоголю.

Для поддержания тонуса организма и компенсации вреда от алкоголя, принимайте витамины, а особенно витамины группы В.

Начните заниматься спортом. Увлекаясь, плохой привычкой, вы немного забыли о себе и не давали своему организму никакой физической нагрузки. Если вам трудно или сложно делать зарядку или посещать фитнес-центр, гуляйте по полчаса в день на свежем воздухе.

Старайтесь не общаться с компаниями, где вам могут предложить выпить, но и не нужно их бояться. Будьте уверены, спокойно и твердо научитесь отказывать. Запомните: вы не должны оправдываться и стесняться своего трезвого образа жизни.

Занимайтесь каким-нибудь полезным делом. Пьющий человек неорганизован. Попробуйте планировать свой день, напишите себе план — не большой и не очень строгий, но старайтесь его придерживаться, что не успели сегодня, перенесите на завтра.

Главное, чтобы вы начали управлять своей жизнью, а не алкоголь.

Не оставайтесь наедине со своими проблемами. Разговаривайте со своими близкими, хотя бы по телефону или пообщайтесь в социальных сетях.

Что делать, если вас все раздражают?

Раньше алкоголь долгое время был для вас успокоительным, сейчас же активность нервной системы повышается. Справиться на первых этапах достаточно сложно, но будьте терпеливы, и случиться чудо — люди перестанут вас раздражать!

Если у вас не получается самостоятельно справиться с болезнью, необходимо обратиться в специальную клинику, где вам помогут. Так же можно вызвать специалиста на дом и врачи помогут с выведением из запоя прямо на дому, подробнее читайте здесь.