“Я только бокальчик?!” Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 1

Люди, которые зависят от алкоголя придумывают разные оправдания и объяснения своего образа жизни. Но как же признать свою зависимость от алкоголя и как же отказаться от него и победить свое пристрастие? Читайте в нашей статье..

Печальная статистика

Потребление алкоголя в России за 2018 год выросло на 8,3% или на 1,1 литра на человека, свидетельствует статистика Центра исследований федерального и регионального рынков алкоголя (ЦИФРРА).

По словам ведущего научного сотрудника Лаборатории по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний НМИЦ профилактической медицины Екатерины Зволинской среди всех случаев смерти в возрасте 15-54 года, проанализированных ретроспективно в большом кооперативном исследовании, проводившемся в России, 52% связаны с приемом алкогольных напитков.

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 2

С чего начать

Вроде бы легко сказать себе – «с завтрашнего дня — ни капли!». Но сразу появляются вопросы.. Как же я буду встречаться с друзьями, если с ними нельзя выпить? И чем себя занять на пикнике с шашлыками?

Опять-таки, кто отказался от алкоголя ради здорового образа жизни, сталкиваются с непониманием со стороны общества, в котором, к сожалению, стало традицией употребление спиртных напитков.

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 3

Во-первых, и самое главное: запомните, что зависимость от алкоголя — это не приговор, а заболевание, которое можно вылечить. Главное понять, что если вы пьете часто (пару раз в неделю – это часто!) – это не норма. А если вы не можете отказаться от “бокальчика пива” – это уже зависимость..

Начните с малого: воздержитесь от первого глотка. Не пытайтесь заглянуть в будущее. Думайте только о том, что вы делаете сегодня и сейчас: «Я не буду пить сегодня, я не хочу пить сейчас».

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 4

Что может вам помешать

И что же может вам помешать? Голод, усталость, стресс, злость – вот что может у вас стоять на пути к трезвой жизни. Тогда нужно поесть что-нибудь и организм переключится от алкоголя к еде. Ешьте столько, сколько хочется. Когда вы сыты, вам не захочется употреблять алкоголь. Как только появиться чувство голода, сопротивляться будет сложнее.

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 5

Маленькие шаги к большой цели – здоровью и счастью!

Как в известной рекламе «имидж — ни что, жажда все». Пейте больше. Минеральная вода, чистая питьевая вода, соки, чай, кофе поддерживают нормальный баланс жидкости в организме и снижают тягу к алкоголю.

Для поддержания тонуса организма и компенсации вреда от алкоголя, принимайте витамины, а особенно витамины группы В.

Начните заниматься спортом. Увлекаясь, плохой привычкой, вы немного забыли о себе и не давали своему организму никакой физической нагрузки. Если вам трудно или сложно делать зарядку или посещать фитнес-центр, гуляйте по полчаса в день на свежем воздухе.

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 6

Старайтесь не общаться с компаниями, где вам могут предложить выпить, но и не нужно их бояться. Будьте уверены, спокойно и твердо научитесь отказывать. Запомните: вы не должны оправдываться и стесняться своего трезвого образа жизни.

Занимайтесь каким-нибудь полезным делом. Пьющий человек неорганизован. Попробуйте планировать свой день, напишите себе план — не большой и не очень строгий, но старайтесь его придерживаться, что не успели сегодня, перенесите на завтра.

Главное, чтобы вы начали управлять своей жизнью, а не алкоголь.

Не оставайтесь наедине со своими проблемами. Разговаривайте со своими близкими, хотя бы по телефону или пообщайтесь в социальных сетях.

"Я только бокальчик?!" Алкоголизм. Печальная статистика. Как бороться и победить 7

Что делать, если вас все раздражают?

Раньше алкоголь долгое время был для вас успокоительным, сейчас же активность нервной системы повышается. Справиться на первых этапах достаточно сложно, но будьте терпеливы, и случиться чудо — люди перестанут вас раздражать!

Если у вас не получается самостоятельно справиться с болезнью, необходимо обратиться в специальную клинику, где вам помогут. Так же можно вызвать специалиста на дом и врачи помогут с выведением из запоя прямо на дому, подробнее читайте здесь.

Екатерина Андреевна Климова / автор статьи
Мама 3х детей. По образованию психолог. В прошлом воспитатель в детском саду, детский психолог, учитель младших классов. Сейчас веду блог и готовлю дошкольников к школе в детском клубе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маме на заметку
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: