Утренние привычки успешных людей

Утренние привычки успешных людей 1

Многие, наверное, и не задумывались, почему рабочий день успешных людей столь продуктивен. Это связано с многими утренними привычками, о которых сегодня пойдет речь.

1) Раннее пробуждение

Непосредственно время – это самое дорогое, что есть в жизни. Успешные люди, как никто другой ценят этот ресурс. Они планируют свой рабочий день по-особенному. Благодаря этому они просыпаются ежедневно в 5:00-5:30 утра, а иногда даже в 4:00. Это делается для того, чтобы сделать все важные дела с утра пораньше, поскольку утро это наиболее продуктивная часть суток.

Однако резко в такой режим входить противопоказано для здоровья. Лучше всего еженедельно ставить будильник и просыпаться на 10 минут ранее привычного для вас времени.

Утренние привычки успешных людей

2) Утренняя физическая нагрузка

Утро – отличное время для сжигания лишних калорий в организме человека. Чтобы пользоваться этой особенностью, успешные люди кладут начало своему дню именно с физических упражнений: пробежки, йога, фитнес, так же можно для этих целей купить велосипед.

Утренняя гимнастика, помогает отлично взбодрить организм. В ходе всего процесса, вырабатывается множество различных гормонов, в частности дофамин. Известный также как “гормон счастья”, он тонизирует вас весь рабочий день.

Для плодотворного дня требуется немного, для начала хватит даже утренней десятиминутной прогулки.

Утренние привычки успешных людей

3) Очистка разума

Многие успешные люди в начале дня занимаются ментальной подготовкой. Они очищают рассудок от различных проблем, которые были у них вчера, чтобы такого не повторилось завтра. Делается это в простой и знакомой всем медитации. На этот процесс требуется несколько минут. Этого промежутка времени отлично хватает на моральное очищение.

Главной задачей медитации является снижение стрессовой обстановки. Важно помнить, что многочисленные заболевания организма тесно связаны с повышенным уровнем стресса.

Утренние привычки успешных людей

4) Журнал счастья

Некоторые люди ведут собственный “журнал счастья”. Каждое утро они обновляют записи. Весь день они копят позитивные и счастливые эмоции, чтобы записать их в свой журнал. Каждое утро они пополняют свой журнал различными эмоциями прошедшего дня. Данный журнал отлично помогает в стрессовых ситуациях. Можно пересмотреть данный журнал и снова набраться позитивных эмоций, увидев какой путь вы уже преодолели и сколько положительных моментов и побед было на этом пути.

Утренние привычки успешных людей
Hands of a woman writing notes in her personal planner.

5) Планирование и мотивация на весь день

Чтобы день был продуктивным, нужно с утра спланировать все дальнейшие действие, чем и занимаются успешные люди. Планирование дел дает отличный заряд мотивации. Особенно, если цели записываются от руки.

Совершив спланированное действие, немедленно вычеркните его из списка – это включит в вашем мозгу механизм поощрения и вы продолжите работать с чувством, что вы – победитель.

Екатерина Андреевна Климова / автор статьи
Мама 3х детей. По образованию психолог. В прошлом воспитатель в детском саду, детский психолог, учитель младших классов. Сейчас веду блог и готовлю дошкольников к школе в детском клубе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маме на заметку
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: