Как укрепить иммунитет будущей маме

Как укрепить иммунитет будущей маме 1

Иммунитет важен для каждого человека, ведь именно он каждую минуту защищает наш организм от воздействия болезнетворных бактерий и вирусов, окружающих нас повсеместно. Для беременных женщин эта защита особенно нужна, так как даже самые, казалось бы, обычные заболевания способны причинить огромный вред нерожденному крохе.

Антитела и иммунитет беременной женщины

Для начала, давайте разберемся, как работает иммунитет у беременной женщины. Следует отметить, что даже в этом природой продуманно все тонко. При зачатии ребенок получает 50% генетической информации от отца и 50% от матери. Таким образом, плод только на половину совместим с организмом матери. По сути на чужеродные антигены (отца) в организме матери должны в больших количествах выделяться антитела, однако этого не происходит.

А все потому, что гормоны, вырабатывающиеся во время беременности, вызывают угнетение иммунной системы женщины. С одной стороны, это позволяет защитить малыша от неминуемой смерти, с другой – открывает дорогу инфекциям и вирусам. Именно поэтому риск заболеть у беременной женщины резко возрастает.

Как укрепить иммунитет будущей маме

Самое опасное время

Врачи обозначили два самых опасных периода во время беременности, когда будущие мамы больше всего подвержены риску заболеть. Первый период – 6-8 недель беременности. В этот период организм женщины интенсивно перестраивается, готовясь к вынашиванию малыша. Хорион активно вырабатывает специальные биологически активные вещества, которые подавляют иммунную защиту организма матери. Простуда при беременности на этом сроке переносится 80% женщин.

Второй период приходится на 20-28 неделю беременности, когда малыш начинает интенсивно расти, используя все ресурсы организма мамы, а для поддержания иммунной системы их перестает хватать.

Как улучшить иммунитет во время беременности?

Правильное питание

Для сбалансированной работы кишечника важно пополнить свой рацион белками растительного и животного происхождения, сложными углеводами и в малых дозах жирами, так как все эти вещества играют важную роль в поддержании иммунитета.

Как укрепить иммунитет будущей маме

Кроме того, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми элементами и микроэлементами, которые способствуют улучшению работы иммунной системы (витамины группы В, С и цинк).

В периоды роста количества респираторных заболеваний необходимо принимать в пищу иммуномодуляторы, стимулирующие работу иммунной системы: чесной, прополис, маточное молочко.

Здоровое и правильное питание очень важно для любого организма, будь то то взрослый или ребенок, ведь вскоре вы будете задаваться уже другим вопросом: как повысить иммунитет ребенка, а пока переходим к следующему совету как повысить иммунитет мамочки во время беременности.

Распорядок дня

Для улучшения иммунитета очень важно следовать строгому режиму дня, в котором оптимально будут сбалансированы физические нагрузки, питание и отдых. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе!

Закаливание

Да-да, не удивляйтесь. Процедура закаливания беременной мамы состоит их контрастного обливания рук и ног, которые после этого нужно насухо растереть полотенцем. Под воздействием холода активизируется работа иммунной системы.

Как укрепить иммунитет будущей маме

Отличную альтернативу закаливанию в бытовых условиях представляют собой специализированные бассейны для будущих мам, которые позволяют к тому же заняться полезной гимнастикой в воде.

Вот в принципе все основные правила, соблюдая которые вы оградите себя и своего малыша от болезней.

Екатерина Андреевна Климова / автор статьи
Мама 3х детей. По образованию психолог. В прошлом воспитатель в детском саду, детский психолог, учитель младших классов. Сейчас веду блог и готовлю дошкольников к школе в детском клубе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маме на заметку
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: