Всему свое время! Режим дня первоклассника и школьников младших классов

Семь лет ребенку. С точки зрения врача, это жизненный рубеж: вчерашний малыш становится школьником. Отныне игры отойдут на второй план, он будет занят важным делом — учением в школе.

Учение потребует от ребенка и умственных усилий, и умения трудиться, и усидчивости. Потребуется изменить и существующий до сих пор распорядок дня.

Сон

Нет нужды доказывать, как важно, чтобы школьник достаточно спал. Ведь его нервная система не очень-то вынослива к различным раздражениям, она отличается повышенной возбудимостью, неустойчивостью внимания, быстрой утомляемостью. А недосыпание ведет к переутомлению нервной системы. Поэтому первоклассник должен спать около 12 часов в сутки; школьники 2—3—4-х классов — 10,5—11 часов. Разумеется, ложиться в постель и вставать следует в одно и то же, строго определенное время.

Прогулки

А что сказать об отдыхе ребенка? Школьники младших классов должны обязательно каждый день 3—3.5 часа гулять.

Ребенку необходим чистый, свежий воздух: он улучшает обмен веществ, работу сердца и легких, повышает сопротивляемость инфекционным болезням — словом, самым благотворным образом влияет на растущий детский организм.

Спорт

Полезны занятия спортом: игры с мячом, гимнастика, плавание, катание на лыжах и на коньках, езда на велосипеде, просто веселые, подвижные игры на воздухе.

Питание

Немаловажен и режим питания школьника, то есть когда и сколько он должен есть. Целесообразно, чтобы 25 процентов суточной калорийности пищи он получал за завтраком, 15 процентов — во время второго завтрака в школе, 35 процентов—за обедом и 25 процентов — за ужином. Пища должна быть богата витаминами.

Распорядок дня первоклассника (первая смена)

Самое важное в распорядке дня школьника — правильное чередование труда и отдыха. Вот примерный режим дня для младшего школьника, который будет заниматься в первую смену.

Вставать рекомендуется в семь часов утра. В течение часа — до 8 часов — сделать зарядку, умыться, одеться и позавтракать. В школу следует отправить ученика за 20 — 30 минут до начала уроков и не забывать про расписание звонков. Тогда ребенок не будет спешить, и дорога до школы станет для него хорошей утренней прогулкой.

Но вот школьник вернулся домой — примерно в 12 часов 30 минут. Ему сразу же нужно дать обед, а потом пусть отдыхает. Первоклассникам полезен дневной сон в течение часа. Затем прогулка на свежем воздухе — не менее полутора часов.

В четыре часа дня школьник возвращается с прогулки и садится за уроки. Обычно на приготовление уроков младший школьник тратит часа полтора-два. После каждых 30—35 минут занятий пусть делает 10—15-минутные перерывы.

Если уроки уже приготовлены, ребенку можно разрешить еще раз погулять во дворе — до 7 часов вечера. Время до сна надо использовать для ужина, тихих, спокойных игр, для выполнения домашних дел и приготовления ко сну. В половине девятого вечера ребенок должен быть в постели.

Распорядок дня ребенка, учащегося во вторую смену

К сожалению, иногда ученики 3—4-х классов занимаются во вторую смену. Каким должен быть их распорядок дня?

Подъем тоже в семь часов утра. Затем утренняя зарядка, умывание, завтрак. Примерно в половине девятого следует сесть за приготовление уроков. Заниматься нужно по 45 минут с 10— 15-минутными перерывами.

Затем школьник может посвятить час любимым занятиям, например, чтению, рисованию, конструированию, компьютеру.

От половины двенадцатого до часу дня школьник гуляет на воздухе. Потом в час дня обед, и в половине второго он отправляется в школу.

Из школы он обычно возвращается в половине седьмого вечера. Полчаса-час он может погулять во дворе. Затем ужин, свободные занятия (только не приготовление уроков — уроки при занятиях во вторую смену надо готовить утром). В половине девятого сон.

Все это касается рабочих, будничных дней. Ну, а выходные дни надо использовать только для прогулок и игр на воздухе, экскурсий и туристских походов, для отдыха и развлечений.