Завтрак для первоклассника: маме на заметку

С началом учебного года юный ученик получает серьезную нагрузку на организм. Идет приспособление к новому укладу жизни и новой роли в социуме. Меняется привычный режим дня, ведущей деятельностью становится учеба. Все это требует больше сил, внимания и энергии. Задача родителей в этот период – организовать первокласснику правильное сбалансированное питание.

Сбалансированный завтрак

Завтрак школьнику необходим. Он запускает обмен веществ и заряжает энергией. Кроме того, питательный и полезный завтрак позволит маме быть уверенной в том, что ребенок не будет баловаться вредными перекусами в виде чипсов, газировки или шоколадного батончика. Сбалансированным блюдо будет в том случае, если оно состоит из “сложных углеводов”. Грамотный баланс означает присутствие в питании жиров, белков и углеводов, необходимых минералов и витаминов.

Сложными углеводами богаты крупы. Каши на их основе – это отличный завтрак: полезный и калорийный. Приучайте школьника к кашам на завтрак. Варите рисовую, гречневую, овсяную, пшеничную или кукурузную. Добавляйте в кашу кусочек сливочного масла. Хорошей добавкой к завтраку станет бутерброд с сыром и чашка какао.

Кроме того, дополнением к завтраку может стать вареное яйцо, качественный йогурт, творог, любимый фрукт или овощ. Омлет с добавками в виде ветчины, помидора или сыра разнообразит меню завтраков. Диетологи не советуют увлекаться столь любимыми детьми хлопьями, но иногда все-таки можно сделать отступление от правил в пользу хорошего настроения маленького ученика.

Перекус

Нужно или нет давать с собой ребенку перекус – зависит от качества школьного питания. Часто учителя настаивают, чтобы школьники не приносили с собой продукты, так как потом они не едят в школьной столовой. Но если вы все-таки решили давать первокласснику еду с собой, то кладите ее в специальный ланч-бокс, найти его можно, заглянув в modi каталог. Это могут быть такие продукты как:

• домашние бутерброды;
• фаршированный блинчик или лаваш;
• домашняя выпечка;
• орешки или сухофрукты;
• яблоко, банан или груша;
• батончик с мюсли;
• коробочка сока или молочного коктейля.

Обязательно проинструктируйте ребенка, как ему следует поступать с недоеденным перекусом и пустыми упаковками. Научите пользоваться влажными салфетками и бумажными полотенцами. Это необходимо для привития аккуратности и предотвращения беспорядка на рабочем столе и в тетрадях. Если в классе нет кулера, то бутылочка воды в ранце никогда не помешает. Дети часто хотят пить в школе.

Что пить школьнику

Важно, чтобы ребенок пил воду. Многие родители сталкиваются с тем, что дети не пьют простую воду. А ведь она необходима для обменных процессов, для кровообращения и развития костной системы ребенка. Несколько глотков воды после пробуждения запускают работу ЖКТ, стимулируют аппетит. Ежедневно ставьте на тумбочку у кроватки стакан воды. Она должна быть комнатной температуры. Приучайте дочку или сына выпивать натощак хотя бы полстакана.

За завтраком лучше пить теплый чай из трав и ягод. Это могут быть листья смородины, земляники, чабрец или мята, шиповник и другие ягоды. Такой “витаминный” удар с утра разбудит спящий организм, будет способствовать повышению иммунитета. Иногда для разнообразия предлагайте вместо чая хороший сок от надежных производителей детского питания. Или приготовьте молочный коктейль: ваш малыш точно будет в восторге от такого напитка.

Правильно кормить первоклассника – дело нехитрое. Каждая заботливая мама справится с этим без особого труда: было бы желание.