Если похудеть давняя мечта, но отказаться от сладостей просто нет сил, подойдет шоколадная диета. Достаточно знать несколько основных принципов и худеть со вкусом и удовольствием.
Принципы шоколадной диеты
Всего таких принципов четыре:
- Принцип 1. Каждый прием пищи при данной диете состоит из горького черного шоколада.
- Принцип 2. Необходимо пить 2 литра воды, чтобы не допустить обезвоживание. Можно пить зеленый чай без сахара.
- Принцип 3. Допускается 300 мл. нежирного молока в день в виде какао. Его необходимо вскипятить и добавить какао-порошок.
- Принцип 4. Планируя разбавить шоколад овощным салатом, не используйте жирную заправку.
Есть два варианта шоколадной диеты: монодиета и итальянская диета, менее строгая.
Монодиета
При монодиете в день можно съесть 100 граммов шоколада. Они распределяются на три приема. Каждую порцию нужно запивать чашкой кофе без добавок, это ускорит похудение за счет действия антиоксидантов, содержащихся в напитке. Максимум на монодиете можно сидеть 5-7 дней. В день уходит около килограмма.
Итальянская диета
Итальянская диета подразумевает питание низкокалорийными салатами, заменяя один из приемов пищи горьким шоколадом.
Польза от шоколадной диеты
Шоколадная диета имеет свои достоинства. Потеря веса примерно один килограмм в сутки, потому результаты будут заметны уже через несколько дней. Перед важным событием легко можно привести себя в порядок.
Особенно эта диета поможет людям, не способным отказаться от сладкого. Это снизит психологическую нагрузку от ограничений в еде и облегчит путь похудения.
Шоколад содержит кальций и магний, а также фосфор, способствующий улучшению мозговой деятельности. Тиамины, входящие в состав шоколада, препятствуют образованию зубного налета. А антиоксиданты предупреждают старение организма. Кроме того запах и вкус шоколада, а также гормон счастья, выработке которого помогает шоколад, обеспечит хорошее настроение.
Вред от шоколадной диеты
Основной недостаток шоколадной диеты – длинный список противопоказаний. Ни в коем случае нельзя пытаться похудеть с помощью шоколада гипертоникам, диабетикам, а так же тем, кто страдает заболеваниями почек и печени. К тому же очевидным препятствием станет аллергия на этот десерт.
К тому же любая монодиета не является сбалансированной. Шоколадная диета поможет похудеть быстро, но также может привести к проблемам со здоровьем. Лучше устраивать шоколадные разгрузочные дни, для того чтобы свести риск к минимуму. Однако и результаты будут не такими впечатляющими.
Чем закончить шоколадную диету
После данной диеты необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания. Это позволит сохранить результат и в целом повысит здоровье. Нельзя переедать. Также рекомендуется включить фрукты и овощи, чтобы восполнить потерю витаминов.
Конечно после диеты не забывайте баловать себя чем-нибудь вкусненьким время от времени, устраивайте читмилы, пробуйте что-то новое – новые десерты и новые виды шоколада, например, шоколад каллебаут. Все это это поможет не сорваться со здорового питания, не набрать потерянный вес и поддержать ваше настроение и боевой настрой на том же уровне, что и вначале вашего пути к здоровому телу и красивой фигуре! Удачи вам!
