Процесс похудения предполагает множество ограничений и в основном они касаются жирных и сладких продуктов. То, что во время диеты ни в коем случае нельзя есть сладости, печенье и конфеты, знают все. Однако есть и другие продукты, на первый взгляд абсолютно не вредные для фигуры, употребление которых на диете также стоит под большим вопросом.
Молочные продукты с высокой жирностью
Кажется, что от стаканчика ряженки вес не станет расти вверх, однако это заблуждение, из-за высокой калорийности и большого количества жира в продукте, от такой кисломолочки лучше отказаться и употреблять нежирный кефир или йогурт. Вкусовые качества останутся те же, зато фигура начнет заметно улучшаться.
Орехи
Также для многих полезный продукт, который содержит жирные кислоты, полезные для функционирования головного мозга и нервной системы. Да, их можно есть, но в очень маленьком количестве, так как более 10 орешков в день, незаметно, но верно прибавят несколько килограмм.
Твердый сыр
Сыр нередко входит в число продуктов, допустимых во время похудения, но учитывая его высокую калорийность, от него следует отказаться, заменив более низкокалорийными аналогами.
Белый рис
Рисовая диета одна из самых популярных, но сложно поверить в то, что рисовая крупа также является вредной для фигуры и вся проблема в ее полной переработке, в результате чего рис лишается всех полезных веществ и просто становится крахмалом, который попав в желудок, трансформируется в сахар и приводит к повышению гликемического индекса.
Картофель
Не так страшна картошка, так то, что идет в сочетании с ней на стол. Пюрешка обязательно должна быть с маслом и молоком, а спутник вареной картошки в мундирах жирная сельд. Лучше всего на момент диеты отказаться от картофеля, чтобы не появилось желание съесть с ней что-нибудь калорийное, тем более, что никакой пользы овощ организму не приносит.
Алкоголь
Спиртосодержащие напитки часто причина набора лишнего веса. Дело в том, что они замедляют метаболизм в несколько раз, в результате чего вся закуска, которую ели вместе с ними, откладывается на бедрах и животе. Алкоголь – это пустые калории, а ведь в стакане красного десертного вина столько же калорий, как и в 100 сваренного куринного филе, при этом съев мясо, вы не почувствуете голод еще несколько часов, тогда как после бокала вина обязательно что-то захочется съесть, так как оно содержит легкоусвояемые углеводы, разжигающие аппетит.
Кетчуп, майонез и магазинные соусы
Эти без преувеличения вкусные заправки действительно могут скрасить собой любое блюдо, однако при этом они также очень калорийны, так как содержат сахар и модифицированный крахмал, которые в сочетании друг с другом значительно замедляют обмен веществ и способствуют прибавке в весе.
Заменители сахара
Производители заменителей сахара убеждают покупателей в том, что они низкокалорийны, однако при этом они понижают уровень сахара, в результате чего хочется съесть углеводосодержащие продукты.
Очень важно выбрать правильный и комфортный для вас рацион питания, включить туда любимые и приятные именно вам продукты (так вы перестанете думать о диетах и правильное и здоровое питание станет стилем жизни) в допустимых объемах и ограничить дневную калорийность исходя из ваших целей в похудении, роста, веса, и возраста. Все это вы можете сделать на сайте –
Caloristika готовые рационы.
Не забывайте, что вы должны получать наслаждение от правильного питания, иначе ваше похудение будет носить лишь временный характер и вскоре вес вернется. Удачи Вам на пути к красивой фигуре и здоровому образу жизни!
