Большинство из нас не хотят есть бананы. Они калорийны и очень сладкие, что увеличивает нашу массу тела. 100 г банана – это 89 ккал. Как оказалось, у этих желтых плодов есть много преимуществ.
Банан среднего размера придаст нам энергии, избавит от запоров и улучшит настроение. Это богатство минералов и витаминов, необходимых для правильного функционирования нашего организма.
Эти плоды – настоящая питательная бомба. Они содержат клетчатку, витамины B и C, ниацин, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор.
Что происходит, когда мы съедаем два банана в день?
Снижение артериального давления и положительное влияние на сердце
В состав бананов входит высокий уровень калия – минерала, который, среди прочего, обладает обезвоживающим действием. Это означает, что благодаря регулярному употреблению этих фруктов наш организм не будет удерживать лишнюю воду. В 100 г фрукта его 358 мг!
Благодаря ему бананы положительно влияют на всю сердечно-сосудистую систему. Они снижают риск сердечного приступа и предотвращают сердечные приступы. Они также помогают организму выводить слишком много натрия, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.
Бананы излечивают недуги пищеварения, помогают при изжоге и запорах.
В бананах, особенно незрелых, есть натуральные вещества, нейтрализующие желудочные кислоты. Это хорошая новость для людей, страдающих гастроэзофагеальным рефлюксом и изжогой. Фрукт также стимулирует образование слизи, которая защищает стенки желудка от повреждений.
Он богат клетчаткой, улучшающей перистальтику кишечника. Если употреблять дважды в день, это предотвратит запоры и метеоризм и ускорит обмен веществ.
Банан, съеденный с кашей на завтрак, также заставит нас дольше чувствовать себя сытым.
Бананы – источник витаминов, минералов и углеводов. Именно благодаря последним сразу после потребления они дают нам энергию, которая остаётся с нами надолго.
Содержащийся в них калий предотвращает мышечные спазмы, поэтому желтые фрукты рекомендуют спортсменам. Другой компонент – триптофан в организме превращается в серотонин, то есть гормон счастья. Употребление бананов позволит нам расслабиться и улучшить самочувствие. Многие люди, борющиеся с депрессией, испытали значительные улучшения, если потребляли их ежедневно. Фрукт также улучшает концентрацию внимания и память.
Бананы рекомендуются людям с анемией.
Бананы также содержат железо – ценный минерал, который стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина. 100 г фруктов – это 0,26 мг этого минерала. Именно поэтому их следует употреблять особенно людям, страдающим анемией из-за дефицита этого элемента.
