Польза бананов

Большинство из нас не хотят есть бананы. Они калорийны и очень сладкие, что увеличивает нашу массу тела. 100 г банана – это 89 ккал. Как оказалось, у этих желтых плодов есть много преимуществ.

Польза бананов 1

Банан среднего размера придаст нам энергии, избавит от запоров и улучшит настроение. Это богатство минералов и витаминов, необходимых для правильного функционирования нашего организма.

Эти плоды – настоящая питательная бомба. Они содержат клетчатку, витамины B и C, ниацин, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор.

Что происходит, когда мы съедаем два банана в день?

Снижение артериального давления и положительное влияние на сердце

В состав бананов входит высокий уровень калия – минерала, который, среди прочего, обладает обезвоживающим действием. Это означает, что благодаря регулярному употреблению этих фруктов наш организм не будет удерживать лишнюю воду. В 100 г фрукта его 358 мг!

Польза бананов 2

Благодаря ему бананы положительно влияют на всю сердечно-сосудистую систему. Они снижают риск сердечного приступа и предотвращают сердечные приступы. Они также помогают организму выводить слишком много натрия, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.

Бананы излечивают недуги пищеварения, помогают при изжоге и запорах.

В бананах, особенно незрелых, есть натуральные вещества, нейтрализующие желудочные кислоты. Это хорошая новость для людей, страдающих гастроэзофагеальным рефлюксом и изжогой. Фрукт также стимулирует образование слизи, которая защищает стенки желудка от повреждений.

Он богат клетчаткой, улучшающей перистальтику кишечника. Если употреблять дважды в день, это предотвратит запоры и метеоризм и ускорит обмен веществ.

Польза бананов 3

Банан, съеденный с кашей на завтрак, также заставит нас дольше чувствовать себя сытым.

Бананы – источник витаминов, минералов и углеводов. Именно благодаря последним сразу после потребления они дают нам энергию, которая остаётся с нами надолго.

Содержащийся в них калий предотвращает мышечные спазмы, поэтому желтые фрукты рекомендуют спортсменам. Другой компонент – триптофан в организме превращается в серотонин, то есть гормон счастья. Употребление бананов позволит нам расслабиться и улучшить самочувствие. Многие люди, борющиеся с депрессией, испытали значительные улучшения, если потребляли их ежедневно. Фрукт также улучшает концентрацию внимания и память.

Польза бананов 4

Бананы рекомендуются людям с анемией.

Бананы также содержат железо – ценный минерал, который стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина. 100 г фруктов – это 0,26 мг этого минерала. Именно поэтому их следует употреблять особенно людям, страдающим анемией из-за дефицита этого элемента.

Екатерина Андреевна Климова / автор статьи
Мама 3х детей. По образованию психолог. В прошлом воспитатель в детском саду, детский психолог, учитель младших классов. Сейчас веду блог и готовлю дошкольников к школе в детском клубе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Маме на заметку
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: